-
הקדישו זמן רב יותר לחוץ
זמן איכות ביחד חיוני לא פחות בזמן איכות בנפרד זה מזה, וזה עוזר לשמור על הדברים טריים. כשאתה מבלה לפחות כמה ימים או ערבים בשבוע בנפרד אחד מהשני, אתה מבטיח שיהיו לך דברים חדשים ושונים לדבר כשאתם ביחד וגם יעזור לכם להיות יותר סבלניים זה כלפי השני, כלומר, הסיכוי גדל לנתיך ארוך יותר, לדברים אשר מעצבנים אתכם אחד אצל השני.
-
אמצו יותר שינה - ביחד
מחקר שנערך לאחרונה, מצא כי זוגות שישנו פחות משבע שעות בלילה העלו את הסיכוי לויכוחים עוינים ושליליים בניהם. יותר שינה יכולה גם להוביל ליותר סקס. אם אתה רוצה להגדיל את הליבידו שלך, קבל 7-8 שעות שינה שלמות. מחסור בשינה משנה את האיזון ההורמונלי ומוריד את רמת הטסטוסטרון, זה קריטי עבור החשק המיני הגברי והנשי כאחד.
ראוי גם לציין כי למערכת היחסים בריאה עליכם ללכת לישון כאשר בן זוגכם הולך למיטה. מחקרים מראים כי זוגות שדפוסי השינה שלהם אינם תואמים זה לזה מדווחים על קונפליקטים גדולים יותר, פחות זמן בפעילויות משותפות ופחות סקס מאשר אלה שהולכים לישון יחד.
-
הומור
זוג שיכול לצחוק יחד סביר הרבה יותר שיישאר יחד. חוש הומור ויכולת להסב ויכוח סתמי להומור תורם לזוגיות כולה. ראו מופע קומדיה, צפו בסרט מצחיק, שתפו מסרים מטופשים והסתובבו יחד. היכולת להקל בדברים מסוימים ולהפחית את הדרמה תשמור על מערכת היחסים שלכם מאוזנת, מפני שרגעים ואתגרים רציניים הם בלתי נמנעים.
-
קבעו יעדים יחד
קביעת יעדים משוטפים והעזרה זה לזה להשיג אותם תקים מערכת יחסים בריאה. בין אם מדובר ביעדים פיננסיים או אישיים לטווח הארוך, או פרויקטים לטווח קצר שאתם עובדים יחד להשלימם.
תהליך התמיכה זה כלפי השני כדי לעמוד ביעדים יעזרו לכם לבנות בסיס לזוגיות חזקה. (בנוסף, זה יהווה סיבה למסיבה והרגשה מדהימה).
-
תרגישו לא בנוח יחד
מערכות יחסים אינטימיות תמיד כוללות פגיעות רגשיות. אם אתם רוצה מערכת יחסים בריאה עם תקשורת פתוחה, אתם צריכים להיות מספיק אמיצים בכדי לאפשר לעצמכם להיות פגיעים. זה כולל לספר לבן הזוג / בת הזוג על דברים החשובים לכם, להגיד איך אתם מרגיש ולנסות דברים יחד שהם מחוץ לאזור הנוחות שלכם. פתיחת נושא על משהו כואב, בעבר או חשיפת משהו שמעולם לא אמרתם לאף אחד אחר, יכולה להיות צעד ענק בכיוון להתפתחות מערכת יחסים אמיתית הבנויה על אמון.
-
ערכו פגישות אימון גופני
מעבר דירה עם בן / בת הזוג לדוגמא, יכול ליצור הזדמנות ולהראות כתומך של האחר. העבודה שלכם כקבוצה לקראת יעדים משותפים. כמו כן, צפייה בבן / ת הזוג שלך מתאמץ, עובד ומזיע יכולה ליצור רגש של הערצה ומשיכה.
-
החלת מסורות ושגרות חדשות
אולי זו פעילות ששניכם רוצים לנסות, מיומנות שאתם מעוניינים לרכוש או יעד ששניכם רוצים להגיע אליו. לא משנה מה זה, השקיעו זמן ביצירת מסורות ושגרות חדשות לשניכם. מסורות עוזרות לבסס את הערכים, האינטרסים והסדרי העדיפויות המשותפים שלכם. קביעת שגרות חדשות מראה ששניכם מעוניינים ליצור עתיד משותף בו תבצעו אותם יחד.
-
עשו מטלות יחד
שיתוף פעולה עם מטלות, משעמם ככל שזה נראה, יוצר תחושה שאתם מתפקדים כצוות. לדוגמא, אתם יכולים לבחור לעשות כביסה או כלים יחד. תהיה המשימה אשר תהיה, המטרה היא להתאגד כשותפים ולבצע אותה ואפילו יותר טוב כי המטלה פחות קשה כשמבצעים אותה יחד. צורו תחושת שוויון בדינמיקה שלכם - שניכם מצליחים להתמודד באופן שווה.
-
הפתיעו את בני זוגכם עם דברים קטנים
מדי פעם, במקום למהר לצאת מהדלת בבוקר, השאירו לזוגכם פתק אהבה או הדביקו על הדלת משפט חמוד. תקפצו למשרד שלהם עם קפה או תרוץ של פגישה, הפתיעו אותם במשהו מתוק או קצת קינקי. המחוות הקטנות האלו הן קרדיט נוסף לזוגיות - הם מתחזקים את הניצוץ בחיים ואת בן זוגך על קצות אצבעותיהם.
-
כמה טיפים לקשר זוגי מצליח
להיות חלק בזוגיות יכול להיות קשה, אך הטיפים הטובים ביותר ל
זוגיות הם באמת כל הנוגע לתחזוקה, שמירה על דברים טריים, מציאת זמן אחד לשני, יכולת גישה ודרך לנווט בין העליות והמורדות המסובכים שעומדים בפני כל שותפות. כמובן, יותר קל לדבר מאשר לעשות, לכן לפניכם 87 נקודות להפוך את מערכת היחסים שלכם לטובה יותר.
-
- הקשיבו
- הרחיקו את הטלפונים שלכם
- התנדבו יחד
- געו זה בזה לעתים קרובות
- עצורו ותעריכו את כל מה שבמערכת היחסים שלכם
- מצאו 10 דברים שאתם באמת אוהבים ושתפו אותם עם בן / בת הזוג שלכם
- התגברו על הצורך להיות צודקים
- דאגו לעצמכם
- דעו מה שאתם צריכים ואז בקשו זאת
- תפסיקו לנדנד
- קחו שיעור
- תפסיקו לסבך דברים לא מורכבים
- אל תוציאו דברים מהקשרם
- נניח כי נאמר משהו פוגע ברגשותיכם - זה לא היה מיועד לכך
- כתבו הערות
- התנתקו מהאינטרנט
- אפשרו לדברים להיות מה שהם
- צורו מיני מסורות
- שימו לב לדברים הקטנים שמשמחים את בן / בת הזוג
- היו ספר פתוח
- תנו מחמאות ולעתים קרובות
- הבטיחו שאתם באמת יכולים לשמור
- הכירו בפעולות חיוביות
- ליצור קשרים אמתיים עם חבריו ומשפחתו של האחר
- אל תשכחו לשאול איך עבר היום
- התייעצו עם זוגות מעל גיל 60
- היו מתחשבים
- מתנות קטנות
- היכנס לאינסטגרם ועשו לייק לכל התמונות שלהם
- תכננו דייט במקום בו נפגשתם בפעם הראשונה
- צאו לטייל יחד במקום יפה כלשהו
- הפתיעו עם ארוחת הערב
- התמזמזו
- היזכרו בחמישה דברים משעשעים שעשיתם יחד
- היזכרו במקומות יפים שביקרתם יחד
- לכו יחד לשיעור יוגה
- צאו לטיול בדרכים, גם אם לא רחוק
- תכננו טיולים קטנים
- קחו כמה ימים זה מזה
- תנו לזה לזרום
- הפתיעו
- אמרו "תודה"
- תבשלו ארוחה ביחד
- אל תפריעו
- הסכימו לא להסכים
- תקבעו יעדים
- התכרבלו
- קחו אחריות על האושר שלכם
- שחקו עם שאלות היפותטיות
- למדו את הרגלי הסכסוך זה של זה
- אכלו ארוחת צהריים ספונטנית
- אמרו להם, לעתים קרובות ככל האפשר, למה בדיוק את/ה אוהב ומעריך אותו/ה
- סעו יחד
- התרחקו מהדרמות המשפחתיות שלהם
- אל תשכחו סקס
- תשכחו מקנאה
- באמת התבוננו זה בזה
- תנו זה לזו שם של חיית מחמד
- תבזבזו זמן לבד
- אכלו בשולחן ארוחת ערב
- כבו את הטלוויזיה לחלוטין
- אל תשכחו להגיד "אני אוהב/ת אותך"
- בקשו הבהרות
- היו בעלי רגשות
- תקשרו בצורה בונה
- התענינו במה מתעניין בן זוגכם
- טיפחו את עצמכם
- תנו לבן הזוג שלכם ללמד אתכם משהו שהם טובים בו, ולהיפך
- טפחו את הערכתכם
- תצחקו במיטה
- תנו לטפל בכם כשאתם זקוקים
- היו טובים לעצמכם
- הביעו הכרת תודה על הדברים הקטנים, ועל הדברים המיוחדים
- להיות נוכחים
- אל תנסו לשלוט
- עשו חוויה תרבותית יחד
- צאו לטיול אופניים ארוך
- נסו לדבר בטלפון
- הכינו מיקס שירים אחד לשני
- עזרו זה לזה
- פרגנו ותהיו למעודדים הגדולים ביותר שלהם
- ברגעים הכי מטורפים של תסכול או כעס, היזכרו, מה אתם הכי אוהבים בבני הזוג שלכם
- זכרו, מערכת יחסים צריכה תמיד לשפר את חייכם ולא לעשותם גרועים יותר
- תהנו מהרגעים השקטים שאתם מבלים זה עם זה
- וודאו שאתם מטפלים בעצמכם
- לפני שאתם אומרים משהו שאתם לא מתכוונים, קחו נשימה
- שחררו את העבר